如何有效的控制自己的情绪.ppt,如何管理情绪ppt课件

1、如何有效的控制自己的情绪.ppt

调整心情和情绪的有效方法

当人空虚、烦恼、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早1天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！

1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境。

2、如何管理情绪ppt课件

1.学习多种情绪管理的方法，建立自己的“情绪管理工具单”

有些人会用运动——“出门散步”，感官知觉—— “泡热水澡”“听音乐”，或者调整呼吸等方式来调节情绪。你可以尝试用不同的方式调节自己的情绪，但最关键的是，找到哪些方法对你有效、哪些方法不适合你。

建议制作1张自己的“情绪管理工具单”：在纸上写下“当我____（情绪）的时候，我会______（健康的情绪管理方法）”，将“工具单”贴在家中显眼的地方，或是带在身边。

在工作环境与生活空间中设置1些“情绪管理角落”。比如，如果你喜欢焦虑的时候就拼命捏压力玩具，那么就在办公桌上放几个；如果你在疲惫的时候喜欢抱着软绵绵的物体，那么可以在家中1个角落设置“安全角”，放上几个玩偶或者抱枕。

2.列出利弊清。

3、如何做好自我情绪管理 ppt

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4、如何控制自己的情绪ppt怎么做

如果自己的情绪都无法控制的话，那真是很可怕的了。人的情绪变化和某些疾病有直接的反馈结果。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。白领1族经历的不良情绪更多，那么如何控制自己的情绪，做情绪的主人呢？1起来看看下面的内容吧。

如何控制自己的情绪

第1：生气 从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5种气，不仅让人心情变差，还会影响免疫力。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着1幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，。

5、如何管理情绪ppt课件

我们如何管理自己的情绪?

只有1个办法——接纳。也就是说，不管它是好的还是坏的，都认，都愿意承受它带来的结果。只有学会接纳，才能做情绪的主导者，而不是被情绪支配，使情绪脱离掌控。至于具体的做法，有以下两种：

1、对感受负责

你如果感到愤怒，想要破坏，想要争吵；如果你很开心，想要尖叫，想要狂欢；如果你很悲伤，想要痛哭1场……不管是哪种，都痛痛快快的去做，不要计较后果。至少你的情绪发泄出来了，心理达到了平衡状态，不会因为情绪伤害到自己。

虽然这很有可能会造成1些不好的后果，比如工作被老板炒鱿鱼，与朋友分道扬镳，伤害到家人的内心等，但至少在当时来说，发泄情绪是很爽的1件事。

2、对问题负责

如果我们只对感受负责，只是解决1。